Publicado em Deixe um comentário

Insônia CID

Olá!

Aqui é a Dra. Larissa Scharf, nutricionista. Hoje vamos abordar um tema que afeta muitas pessoas: a insônia.

Se você tem dificuldade para dormir, este artigo é para você. Vou responder a algumas perguntas comuns sobre o que é insônia e compartilhar dicas sobre como você pode melhorar seu sono.

A insônia é classificada pelo CID-10, que é o sistema internacional de classificação de doenças, sob o código G47.0. Este código se refere a distúrbios do início e da manutenção do sono, ou seja, dificuldades relacionadas tanto ao adormecimento quanto à manutenção do sono durante a noite. Este diagnóstico é importante para o planejamento adequado de tratamento e manejo da insônia, além de ser útil em contextos médicos e de pesquisa para a padronização dos critérios diagnósticos.

O que exatamente é insônia?

Insônia é a dificuldade de iniciar ou manter o sono, ou a experiência de um sono não restaurador, que impacta negativamente a funcionalidade durante o dia.

Quais são os principais sintomas da insônia?

Os sintomas incluem dificuldade para dormir, acordar frequentemente durante a noite, despertar muito cedo e sentir-se cansado ao acordar.

Quais fatores contribuem para a insônia?

Estresse, ansiedade, hábitos de sono ruins, certos medicamentos, e problemas de saúde podem contribuir para a insônia.

Insônia é comum em certas idades ou grupos?

Sim, a insônia é mais comum em mulheres e idosos, mas pode afetar pessoas de qualquer idade.

Quanto tempo dura a insônia?

A insônia pode ser classificada como transitória (curta duração), aguda (algumas semanas), ou crônica (longa duração).

A insônia pode afetar minha saúde física?

Sim, a insônia crônica tem sido associada a várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes.

Quais tratamentos existem para a insônia?

Tratamentos variam desde melhorias na higiene do sono e uso de medicamentos até terapias como a cognitivo-comportamental.

Mudanças no estilo de vida podem ajudar na insônia?

Sim, exercícios regulares, evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir, e manter um horário regular de sono são fundamentais.

Qual é o impacto da alimentação na insônia?

Uma dieta balanceada, rica em nutrientes que promovem o sono, como magnésio e melatonina, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Como a insônia afeta a saúde mental?

A insônia pode aumentar o risco de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Se você está enfrentando dificuldades para dormir, meu ebook “Como Dormir Rápido”, disponível por apenas R$14,90, pode oferecer as ferramentas que você precisa para melhorar sua qualidade de sono. Além disso, estou disponível para consultas online, onde podemos elaborar uma dieta e um plano de cuidados personalizados para suas necessidades.

Clique no link do WhatsApp na lateral direita do site para mais informações e para agendar sua consulta.

Lembre-se, cuidar do seu sono é cuidar da sua saúde. Estou aqui para ajudá-lo a conquistar noites mais tranquilas e restauradoras.

Não hesite em buscar ajuda para melhorar sua qualidade de vida através de um sono melhor!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *