Publicado em Deixe um comentário

Não sei cozinhar! O que posso fazer simples e saudável?

Se você não sabe cozinhar, ainda pode desfrutar de refeições simples e saudáveis em casa.

  1. Salada de Frango: Misture peito de frango grelhado, folhas verdes, tomate, pepino e um molho saudável de sua escolha.
  2. Sanduíche de Abacate e Frango: Combine abacate, frango desfiado, alface e tomate em um pão integral.
  3. Omelete de Legumes: Bata ovos, adicione legumes picados (como espinafre, cogumelos e pimentão) e cozinhe em uma frigideira antiaderente.
  4. Overnight Oats: Adicione farelo de aveia com iogurte e cubra com frutas frescas, granola ou oleaginosas.
  5. Wrap de Atum: Misture atum em lata com abacate, alface e cenoura ralada e coloque em uma tortilha integral.
  6. Salada de Quinoa: Cozinhe quinoa, misture com legumes, feijão e um molho à base de azeite de oliva e limão.
  7. Iogurte com Frutas: Combine iogurte natural com frutas frescas e granola para um café da manhã rápido e saudável.
  8. Tigelas de Arroz Integral: Cozinhe arroz integral e cubra com legumes grelhados e peito de frango.
  9. Smoothie Verde: Misture espinafre fresco, banana, abacate, leite de amêndoa e um pouco de mel para um smoothie rico em nutrientes.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *