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Receitas Nutritivas que Todo Nutricionista Recomendaria para sua dieta

receitas nutritivas recomendadas por nutricionistas

Está buscando inspiração para preparar refeições saudáveis e saborosas? Não procure mais! Aqui estão dez receitas que todo nutricionista recomendaria, todas cheias de nutrientes e sabores deliciosos. São fáceis de preparar, então vamos começar!

Salada Colorida com Frango Grelhado

Uma salada colorida com frango grelhado é uma refeição equilibrada e nutritiva, cheia de vitaminas e minerais.

Como preparar?

Grelhe um filé de frango temperado com ervas e limão e sirva sobre uma salada de folhas verdes, tomate, cenoura, pepino, pimentão e abacate. Adicione um molho caseiro de iogurte, alho e ervas para finalizar.

Omelete de Espinafre e Queijo Feta

Um café da manhã rico em proteínas é uma ótima maneira de começar o dia, e essa receita é uma forma deliciosa de fazer isso.

Como preparar?

Bata dois ovos, adicione espinafre cozido e queijo feta despedaçado. Cozinhe em uma frigideira antiaderente em fogo médio até que os ovos estejam firmes.

Sopa de Lentilha e Vegetais

Esta sopa é uma excelente maneira de consumir uma grande quantidade de vegetais, com a adição de lentilhas para uma dose saudável de proteínas e fibras.

Como preparar?

Refogue cebola, alho, cenoura e aipo, adicione lentilhas e caldo de legumes, e deixe cozinhar até que as lentilhas estejam macias. Adicione espinafre ou couve no final para um impulso extra de nutrição.

Veja :  Como fazer doce de banana saudável sem açúcar

Peixe Assado com Quinoa e Brócolis

Peixe é uma excelente fonte de proteína magra e ácidos graxos ômega-3. Servir com quinoa e brócolis faz desta uma refeição completa e nutritiva.

Como preparar?

Asse um filé de peixe com limão e ervas, sirva com quinoa cozida e brócolis no vapor.

Smoothie de Frutas e Vegetais

Um smoothie de frutas e vegetais é uma maneira fácil e deliciosa de consumir uma variedade de nutrientes em uma única refeição.

Como preparar?

Bata uma banana, um punhado de espinafre, meio copo de leite de amêndoas e um punhado de frutas congeladas no liquidificador até ficar homogêneo.

Bowl de Grãos e Vegetais

Este prato é uma ótima maneira de combinar uma variedade de grãos e vegetais em uma refeição nutritiva.

Como preparar?

Cozinhe quinoa ou arroz integral, sirva com uma variedade de vegetais cozidos ou crus, adicione grão-de-bico ou tofu para proteína e finalize com um molho de tahine e limão.

Curry de Grão-de-bico e Espinafre

Este curry é uma opção nutritiva e deliciosa para um jantar saudável. É repleto de proteínas e fibras, graças ao grão-de-bico, e o espinafre adiciona uma dose extra de vitaminas.

Como preparar?

Refogue cebola, alho e gengibre, adicione grão-de-bico, espinafre e leite de coco, e cozinhe até que o espinafre esteja murchado. Sirva com arroz integral.

Panquecas de Banana e Aveia

Comece o dia com estas panquecas nutritivas. A banana e a aveia fornecem fibras, enquanto os ovos adicionam uma boa dose de proteína.

Como preparar?

Bata uma banana, dois ovos e uma xícara de aveia no liquidificador. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.

Essas são apenas algumas das muitas receitas deliciosas e nutritivas que os nutricionistas adoram recomendar. Elas são fáceis de preparar, deliciosas e saudáveis, tornando-as perfeitas para qualquer refeição.

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